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La frustration de brûler les graisses s'arrêtent ici

PrimeShred optimise les processus naturels de combustion des graisses de votre corps, vous permettant de brûler les graisses rapidement, facilement et pour de bon.

En élevant votre métabolisme et en exploitant la puissance des hormones et d’enzymes spécifiques qui contrôlent la combustion des graisses, PrimeShred annihile les graisses à chaque étape du processus de combustion.

Combiné à l’augmentation de l’énergie physique et mentale que PrimeShred vous donne pour soutenir vos efforts durant la sèche, la graisse n’aura aucune chance.

Voici comment la formule à triple action de PrimeShred, vous donne un gros avantage pour brûler les graisses

1. PRIMESHRED DIT À VOS CELLULES GRAISSEUSES DE SE DÉCOMPOSER ET DE LIBÉRER LES GRAISSES STOCKÉES

Pour brûler la graisse, votre corps doit d’abord la décomposer à l’intérieur de vos cellules adipeuses et la faire circuler dans votre sang où elle peut être utilisée comme source d’énergie.
Ce processus de décomposition des graisses est appelé lipolyse et est activé par des hormones et des enzymes spécifiques.

PrimeShred est chargé d’ingrédients qui déclenchent la lipolyse et accélèrent le taux de dégradation des graisses en augmentant les niveaux de ces hormones et en renforçant leurs effets.

La L-tyrosine, le rhodiola, la caféine, le thé vert et la capsaïcine du piment de Cayenne stimulent la production et augmentent la libération d'épinéphrine et de norépinéphrine, les fameuses hormones de combustion des graisses qui déclenchent la lipolyse [1].

La caféine, la L-théanine, l'acide chlorogénique dans le café vert et les catéchines dans le thé vert se sont tous avérés réduire de manière significative les niveaux de triglycérides [2]. Les triglycérides sont une forme de graisse stockée dans vos cellules adipeuses. Ils représentent la majorité des graisses stockées dans votre corps. En réduisant les niveaux de triglycérides, PrimeShred aide à réduire les cellules adipeuses tenaces.

La rhodiola et la capsaïcine accélèrent le taux de dégradation des graisses en activant une enzyme de combustion des graisses appelée lipase hormone-sensible [3] (HSL). La HSL décompose les triglycérides à l'intérieur des cellules adipeuses. Plus l'HSL est active, plus les triglycérides sont décomposés et libérés de vos cellules.

Des études ont suggéré que la capsaïcine pourrait aider à réduire la graisse abdominale tenace en stimulant les niveaux de lipase hormono-sensible spécifiquement dans la région abdominale. Une étude de 12 semaines a montré qu'il suffisait de 6 mg de capsaïcine par jour pour réduire la graisse abdominale [4].

La caféine, le café vert, le thé vert et la capsaïcine augmentent les niveaux d'adiponectine [5], une autre hormone de combustion des graisses. L'adiponectine est produite et libérée par vos cellules adipeuses. Il améliore la capacité de votre corps à utiliser les glucides comme source d'énergie, stimule votre métabolisme et augmente le taux de dégradation des graisses [6].

2. ACCÉLÈRE LA VITESSE À LAQUELLE VOTRE CORPS BRÛLE LES GRAISSES POUR EN FAIRE DU CARBURANT

Une fois que la graisse a été libérée de vos cellules, elle peut être utilisée pour produire de l’énergie. En d’autres termes, il peut être brûlé.

Entrez dans votre métabolisme, le processus qui consiste à brûler les acides gras libérés par la lipolyse pour obtenir de l’énergie. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez rapidement les graisses. Même quand vous ne faites rien.

Un métabolisme plus rapide transforme également une plus grande partie des calories que vous mangez directement en énergie au lieu de les stocker sous forme de graisse.

PrimeShred contient de puissants ingrédients thermogènes qui stimulent votre métabolisme afin de brûler plus d’énergie. Ce qui signifie que vous allez brûler de la graisse 24 heures sur 24 et vous remettre en forme plus rapidement.

Le piment de Cayenne, le thé vert, le café vert et la caféine augmentent tous la thermogenèse et accélèrent le métabolisme [7] . Une étude a montré que les capsaïcinoïdes contenus dans le piment augmentaient la combustion des graisses de 50 calories par jour [8]. D'autres études ont montré que la caféine peut augmenter le taux métabolique au repos jusqu'à 11 % [9] et stimuler la combustion des graisses jusqu'à 29 % [10].

La L-théanine, les catéchines du thé vert et l'acide chlorogénique du café et du café vert améliorent votre métabolisme en réduisant la quantité de graisses et de glucides que votre corps absorbe lorsque vous mangez [11]. Des études ont montré qu'un mélange de catéchine et de caféine peut augmenter le métabolisme de 4 % et la combustion des graisses de 16 % pendant les 24 heures suivant la prise [12].

On a également constaté que les catéchines du thé vert augmentent le taux de graisses brûlées pendant l'exercice [13]. Dans une étude, les hommes qui ont pris une boisson pour sportifs contenant un extrait de thé vert avant de faire de l'exercice ont brûlé 17 % plus de graisses que les hommes qui n'en ont pas pris [14].

Les vitamines B3, B6 et B12 aident à convertir les calories des aliments en énergie plutôt qu'en graisse, ce qui les rend essentielles au bon fonctionnement du métabolisme [15] qui brûle efficacement les graisses. La vitamine B6 contribue également à la production de L-carnitine, un acide aminé qui aide votre corps à utiliser la graisse comme source d'énergie.

La L-tyrosine est directement impliquée dans la fabrication des principales hormones thyroïdiennes [16] qui maintiennent le fonctionnement optimal de votre métabolisme. Les chercheurs ont découvert que des niveaux plus élevés de ces hormones thyroïdiennes entraînent une perte de poids accrue [17].

3. STIMULE VOTRE NIVEAU D'ÉNERGIE ET AMÉLIORE VOTRE CONCENTRATION MENTALE

Réduire les calories et les glucides peut vous faire sentir faible. Et lorsque vous avez constamment un niveau d’énergie faible et une léthargie mentale, il peut parfois vous sembler impossible d’envisager à votre prochaine séance d’entraînement, sans parler de votre sèche.

PrimeShred combine des ingrédients puissants et énergisants à de puissants nootropiques stimulant le cerveau pour vous aider à suivre des entraînements exigeants, à garder l’esprit clair et à rester concentré sur vos objectifs.

La caféine, le café vert et le thé vert réduisent la fatigue et la léthargie [18] en bloquant l'adénosine [19], un produit chimique qui fatigue. Cela augmente la libération de dopamine, d'épinéphrine et de norépinéphrine, des neurotransmetteurs qui vous font vous sentir plus éveillé, plus énergique et plus concentré.

La rhodiola améliore votre énergie et votre endurance pendant les séances d'entraînement en améliorant la production d'ATP [20] et d'EPO. L'ATP est la principale source d'énergie de votre corps pendant l'exercice et l'EPO aide à créer des globules rouges qui transportent l'oxygène vers vos muscles. Plus vos muscles reçoivent d'oxygène pendant l'entraînement, plus vous pouvez être performant. Des études ont montré que le rhodiola augmente les performances et diminue la perception de l'effort fourni (la difficulté de l'entraînement) en améliorant la distribution d'oxygène pendant l'exercice [21].

La L-théanine renforce les effets de la caféine tout en atténuant les effets de la caféine, créant ainsi une sensation de détente, mais aussi d'alerte et de concentration. Une étude réalisée en 2013 a révélé que seuls 97 mg de L-théanine et 40 mg de caféine aidaient les gens à se sentir moins fatigués, plus alertes et à améliorer leur concentration lors de tâches exigeantes [22].

La L-théanine contribue également à augmenter l'énergie et à réduire la fatigue pendant les séances d'entraînement en augmentant la production d'oxyde nitrique [23]. L'oxyde nitrique élargit vos vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin, ce qui permet à vos muscles de recevoir plus d'oxygène pendant que vous vous entraînez. La L-théanine et la rhodiola peuvent, ensemble, contribuer à rendre ces entraînements et ces séances de cardio un peu moins pénibles.

La L-tyrosine et la rhodiola réduisent la fatigue mentale et améliorent la concentration [24] en augmentant l'activité de la sérotonine, de la dopamine, de l'épinéphrine et de la norépinéphrine, des neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans la vigilance mentale et la fonction cognitive. Des études ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés de L-tyrosine ressentent moins de fatigue que celles ayant des niveaux plus faibles [25].

Les vitamines B sont essentielles pour transformer les aliments en énergie. Comme l'exercice régulier draine plus rapidement les vitamines B de votre corps, plus vous êtes actif, plus vous avez besoin de vitamines B. PrimeFuel vous permet de faire le plein de vitamines B3, B6 et B12, ce qui vous aide à maintenir votre niveau d'énergie et à réduire la sensation de fatigue [26] que même les bodybuildeurs les plus expérimentés rencontrent lors d'une sèche.

Le DMAE augmente la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui peut améliorer la concentration et la vigilance. L'acétylcholine joue également un rôle essentiel dans la contraction des muscles. En augmentant l'acétylcholine, le DMAE aiguise votre concentration et renforce la connexion esprit-muscle qui est cruciale pour vos résultats en salle de sport.

La L-théanine et le DMAE améliorent la qualité de votre sommeil [27], vous aidant à vous sentir frais, énergisé et prêt mentalement à affronter chaque jour de votre sèche. La L-théanine augmente les niveaux de GABA, une substance chimique calmante pour le cerveau qui favorise la relaxation et le sommeil, tandis que le DMAE augmente la production d'acétylcholine, qui aide à réguler le sommeil paradoxal. Un sommeil de qualité peut faire une énorme différence dans vos efforts pendant la sèche. Une étude a montré que lorsque les personnes suivant un régime alimentaire avaient une nuit complète de sommeil, plus de la moitié du poids qu'elles perdaient était constitué de graisses [28].

DE PLUS ! LE COMPLEXE « MOOD-BOOSTING » AMÉLIORE VOTRE HUMEUR ET SOULAGE LE STRESS

La sèche peut être une expérience stressante. Même pour les bodybuildeurs expérimentés. Que vous tombiez ou non en route et rompiez votre régime ou abandonniez la salle de sport. Cela peut souvent se résumer à une chose : comment vous vous sentez à ce moment-là.

Le complexe de stimulation de l’humeur de PrimeShred vous empêche d’être pris en otage par vos émotions et vous aide à rester mentalement fort tout au long de votre coupe.

En soulageant les sentiments de stress et en améliorant votre humeur, PrimeShred peut vous aider à rester positif, motivé et concentré sur vos objectifs. Il s’agit à la fois de l’objectif quotidien d’aller à la salle de sport et de l’objectif principal d’avoir un corps de rêve.

La L-tyrosine, la L-théanine et la caféine aident à améliorer votre humeur et à soulager les sentiments de stress [29] en élevant les niveaux des « hormones du bonheur » que sont la dopamine, la sérotonine et la norépinéphrine. Ces substances chimiques majeures dans votre cerveau favorisent des sentiments positifs et le bonheur [30].

Les vitamines B transforment les acides aminés en substances chimiques qui stimulent l'humeur, comme la sérotonine et la norépinéphrine, qui aident également votre corps à répondre au stress. Les vitamines B3, B6, B12, toutes présentes dans PrimeShred, ont toutes été associées à la lutte contre la dépression.

La L-tyrosine soutient votre humeur en jouant un rôle clé dans la production de la norépinéphrine, l'hormone du bien-être. La norépinéphrine, avec d'autres hormones, aide l'organisme à répondre au stress et joue un rôle important dans le système limbique, qui est responsable de la régulation des émotions.

Le DMAE améliore votre humeur et votre motivation. Une étude a montré que le DMAE réduisait la dépression, l'irritabilité et l'anxiété tout en augmentant la motivation [31].

La rhodiola aide à contrôler les niveaux de la principale hormone du stress, le cortisol [32]. Le cortisol aide votre corps à gérer le stress, mais une trop grande quantité peut faire dérailler vos progrès en provoquant de la fatigue et en interférant avec les substances chimiques dans votre cerveau qui influencent votre humeur. En aidant à maintenir des niveaux de cortisol sains, la rhodiola peut vous aider à gérer le stress de la sèche tout en veillant à ce que votre humeur n’en souffre pas.

[1] Tyrosine is the precursor of epinephrine: 
National Library of Medicine, Compound Summary: Tyrosine 

[1] Rhodiola rosea stimulates norepinephrine activity: 
American Botanical Council, Issue: 56, Page: 40-52,  Rhodiola rosea: A Phytomedicinal Overview 

[1] Caffeine Increases blood levels of epinephrine and norepinephrine:  
Keijzers GB, De Galan BE, Tack CJ, Smits P. Caffeine can decrease insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 2002 Feb;25(2):364-9. doi: 10.2337/diacare.25.2.364. PMID: 11815511

[1] Green tea increases thermogenesis and inhibits an enzyme that degrades norepinephrine: 
Shixian Q, VanCrey B, Shi J, Kakuda Y, Jiang Y. Green tea extract thermogenesis-induced weight loss by epigallocatechin gallate inhibition of catechol-O-methyltransferase. J Med Food. 2006 Winter;9(4):451-8. doi: 10.1089/jmf.2006.9.451. PMID: 17201629

[1] Capsaicin stimulates the release of adrenaline: 
Tremblay A, Arguin H, Panahi S. Capsaicinoids: a spicy solution to the management of obesity? Int J Obes (Lond). 2016 Aug;40(8):1198-204. doi: 10.1038/ijo.2015.253. Epub 2015 Dec 21. PMID: 26686003

[2] Both in vitro and animal experiments have shown that green tea catechins can significantly reduce levels of plasma triglycerides:  
Xu, R., Yang, K., Li, S. et al. Effect of green tea consumption on blood lipids: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr J 19, 48 (2020). https://doi.org/10.1186/s12937-020-00557-5 

[2] Theanine and green tea catechins significantly reduced triglyceride levels in the serum and livers of laboratory mice: 
Zheng G, Sayama K, Okubo T, Juneja LR, Oguni I. Anti-obesity effects of three major components of green tea, catechins, caffeine and theanine, in mice. In Vivo. 2004 Jan-Feb;18(1):55-62. PMID: 15011752

[3] Capsaicin significantly up-regulated levels of genes involved in lipid catabolism such as hormone sensitive lipase (HSL): Lee MS, Kim CT, Kim IH, Kim Y. Effects of capsaicin on lipid catabolism in 3T3-L1 adipocytes. Phytother Res. 2011 Jun;25(6):935-9. doi: 10.1002/ptr.3339. Epub 2010 Nov 17. PMID: 21626599

[3] Capsaicin treatment boosted visceral adipose expression of hormone-sensitive lipase:
Kang JH, Kim CS, Han IS, et al. Capsaicin, a spicy component of hot peppers, modulates adipokine gene expression and protein release from obese-mouse adipose tissues and isolated adipocytes, and suppresses the inflammatory responses of adipose tissue macrophages. FEBS Lett 2007;581:4389–96. doi:10.1016/j.febslet.2007.07.082

[4] Treatment with 6 mg/d capsinoids orally appeared to be safe and was associated with abdominal fat loss: 
Snitker S, Fujishima Y, Shen H, Ott S, Pi-Sunyer X, Furuhata Y, Sato H, Takahashi M. Effects of novel capsinoid treatment on fatness and energy metabolism in humans: possible pharmacogenetic implications. Am J Clin Nutr. 2009 Jan;89(1):45-50. doi: 10.3945/ajcn.2008.26561. Epub 2008 Dec 3. PMID: 19056576

[5] A review of studies suggests a positive association between coffee and adiponectin level and the positive role of green tea in adiponectin concentration: 
Izadi V, Larijani B, Azadbakht L. Is Coffee and Green Tea Consumption Related to Serum Levels of Adiponectin and Leptin? Int J Prev Med. 2018 Dec 5;9:106. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_37_14. PMID: 30622689

Topical application of capsaicin increased expression of adiponectin, significantly reduced visceral fat and markedly reduced the size of fat cells in mice: 
Lee GR, Shin MK, Yoon DJ, Kim AR, Yu R, Park NH, Han IS. Topical application of capsaicin reduces visceral adipose fat by affecting adipokine levels in high-fat diet-induced obese mice. Obesity (Silver Spring). 2013 Jan;21(1):115-22. doi: 10.1002/oby.20246. PMID: 23505175

[6] Adiponectin can cause weight loss by raising metabolic rate: 
Penn Medicine News, Apr 21, 2004, Fat Cell Hormone Adiponectin Causes Weight Loss Without Affecting Appetite

[6] Adiponectin has been postulated to play an important role in the modulation of glucose and lipid metabolism in insulin-sensitive tissues in both humans and animals: 
American Diabetes Association, Adiponectin: More Than Just Another Fat Cell Hormone?, Diabetes Care 2003 Aug; 26(8): 2442-2450 

[7] Ingestion of red pepper increased energy expenditure and core temperature: 
Ludy MJ, Mattes RD. The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite. Physiol Behav. 2011 Mar 1;102(3-4):251-8. doi: 10.1016/j.physbeh.2010.11.018. Epub 2010 Nov 18. PMID: 21093467

[7] Fresh chili pepper raised metabolic rate for up to 30 minutes after consumption: 
Chaiyata P, Puttadechakum S, Komindr S. Effect of chili pepper (Capsicum frutescens) ingestion on plasma glucose response and metabolic rate in Thai women. J Med Assoc Thai. 2003 Sep;86(9):854-60. PMID: 14649970

[7] Green tea extract intake is associated with increased weight loss due to diet-induced thermogenesis: 
Shixian Q, VanCrey B, Shi J, Kakuda Y, Jiang Y. Green tea extract thermogenesis-induced weight loss by epigallocatechin gallate inhibition of catechol-O-methyltransferase. J Med Food. 2006 Winter;9(4):451-8. doi: 10.1089/jmf.2006.9.451. PMID: 17201629

[7] Caffeine stimulates thermogenesis: 
Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P., Breum, L. & Madsen, J. (1990): ‘Caffeine: a double-blind, placebo-controlled study of its thermogenic, metabolic, and cardiovascular effects in healthy volunteers’. American Journal of Clinical Nutrition, 1990 May;51(5):759-67. PMID: 2333832

[7] Caffeine significantly increases metabolic rate during the 3 hr after ingestion: 
Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals. Am J Clin Nutr. 1980 May;33(5):989-97. doi: 10.1093/ajcn/33.5.989. PMID: 7369170

[8] Consumption of capsaicinoids increases energy expenditure by approximately 50 kcal/day: 
Whiting S, Derbyshire E, Tiwari BK. Capsaicinoids and capsinoids. A potential role for weight management? A systematic review of the evidence. Appetite. 2012 Oct;59(2):341-8. doi: 10.1016/j.appet.2012.05.015. Epub 2012 May 22. PMID: 22634197

[9] 100mg caffeine increased the resting metabolic rate of both lean and postobese human volunteers by 3-4%: 
Dulloo, A., Geissler, A.C., Horton, T., Collins, A. & Miller, D.S. (1989): ‘Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers’. American Journal of Clinical Nutrition, 1989 Jan;49(1):44-50. PMID 2912010

[9]  Caffeine-induced thermogenesis increased metabolic rate by 4% in healthy male volunteers: 
Koot P, Deurenberg P. Comparison of changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption. Ann Nutr Metab. 1995;39(3):135-42. doi: 10.1159/000177854. PMID: 7486839

[9] Caffeine ingestion increased energy expenditure 13% and doubled the turnover of lipids in healthy young men: 
Acheson KJ, Gremaud G, Meirim I, Montigon F, Krebs Y, Fay LB, Gay LJ, Schneiter P, Schindler C, Tappy L. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? Am J Clin Nutr. 2004 Jan;79(1):40-6. doi: 10.1093/ajcn/79.1.40. PMID: 14684395

[10] Coffee-induced thermogenesis increased lipid oxidation by 29 and 10% in lean and obese women, respectively: 
Bracco D, Ferrarra JM, Arnaud MJ, Jéquier E, Schutz Y. Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate, and methylxanthine metabolism in lean and obese women. Am J Physiol. 1995 Oct;269(4 Pt 1):E671-8. doi: 10.1152/ajpendo.1995.269.4.E671. PMID: 7485480

[11] L-theanine can regulate glucose, lipid, and protein metabolism:  
Lin L , Zeng L , Liu A , Peng Y , Yuan D , Zhang S , Li Y , Chen J , Xiao W , Gong Z . l-Theanine regulates glucose, lipid, and protein metabolism via insulin and AMP-activated protein kinase signaling pathways. Food Funct. 2020 Feb 26;11(2):1798-1809. doi: 10.1039/c9fo02451d. PMID: 32057039

[11] A single dose of green tea extract taken with a test meal decreases starch digestion and absorption:  
Lochocka, K., Bajerska, J., Glapa, A., Fiddler-Witon, A., Nowak, J.K., Szczapa, T., Grebowiec, P., Lisowska, A. & Walkowiak, J. (2015): ‘Green tea extract decreases starch digestion and absorption from a test meal in humans: a randomized, placebo-controlled crossover study’. Scientific Reports, 2015 Jul 30;5:12015. PMCID 4520190

[11] Chlorogenic acid modulates glucose and lipid metabolism in both healthy and genetically metabolic disordered conditions:
Meng, S., Cao, J., Feng, Q., Peng, J. & Hu, Y. (2013): ‘Roles of Chlorogenic Acid on Regulating Glucose and Lipids Metabolism: A Review’. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013; 2013: 801457. PMCID 3766985

[12] Catechin-caffeine mixtures stimulates daily energy expenditure:  
Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, Westerterp-Plantenga MS. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis. Obes Rev. 2011 Jul;12(7):e573-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x. Epub 2011 Mar 2. PMID: 2136683

[13] Tea catechin intake increased fat oxidation in both sedentary and exercising conditions: 
Journal of Health Science, Dec 2004, Effects of Combination of Regular Exercise and Tea Catechins Intake on Energy Expenditure in Humans   

[14] Average fat oxidation rates were 17% higher after ingestion of GTE than after ingestion of placebo: 
Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE. Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84. doi: 10.1093/ajcn/87.3.778. PMID: 18326618

[15] Niacin (vitamin B3) and contribution to normal energy‐yielding metabolism: 
European Food Safety Authority, Jul 2015, https://doi.org/10.2903/j.efsa.2015.4180  

[15] Vitamin B6 and contribution to normal energy‐yielding metabolism: 
European Food Safety Authority, Oct 2010, https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1759 

[15] Vitamin B12 and contribution to normal energy‐yielding metabolism
European Food Safety Authority, Oct 2009, https://doi.org/10.2903/j.efsa.2009.1223

[16] Tyrosine is the precursor of thyroid hormones:
National Library of Medicine, Compound Summary, Tyrosine 

[17] Higher baseline free triiodothyronine (T3) and free thyroxine (T4) levels predicted more weight loss among overweight and obese adults with normal thyroid function: 
Endocrineweb, Thyroid Hormones May Help Predict Successful Weight Loss 

[18] Caffeine increases alertness and reduces fatigue: 
Smith A. Effects of caffeine on human behavior. Food Chem Toxicol. 2002 Sep;40(9):1243-55. doi: 10.1016/s0278-6915(02)00096-0. PMID: 12204388

[19] Caffeine works as a nonselective blocker of adenosine receptors: 
Rivera-Oliver M, Díaz-Ríos M. Using caffeine and other adenosine receptor antagonists and agonists as therapeutic tools against neurodegenerative diseases: a review. Life Sci. 2014 Apr 17;101(1-2):1-9. doi: 10.1016/j.lfs.2014.01.083. Epub 2014 Feb 13. PMID: 24530739

[20] R. rosea extract activated the synthesis or resynthesis of ATP in mitochondria: 
Abidov M, Crendal F, Grachev S, Seifulla R, Ziegenfuss T. Effect of extracts from Rhodiola rosea and Rhodiola crenulata (Crassulaceae) roots on ATP content in mitochondria of skeletal muscles. Bull Exp Biol Med. 2003 Dec;136(6):585-7. doi: 10.1023/b:bebm.0000020211.24779.15. PMID: 15500079

[21] Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise capacity in young healthy volunteers
De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):298-307. doi: 10.1123/ijsnem.14.3.298. PMID: 15256690

Ratings of perceived exertion (RPE) was significantly lower at 30 minutes into exercise after rhodiola rosea ingestion versus placebo: 
Duncan MJ, Clarke ND. The Effect of Acute Rhodiola rosea Ingestion on Exercise Heart Rate, Substrate Utilisation, Mood State, and Perceptions of Exertion, Arousal, and Pleasure/Displeasure in Active Men. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2014;2014:563043. doi: 10.1155/2014/563043. Epub 2014 Apr 27. PMID: 26464892

[22] L-theanine in combination with caffeine helps to focus attention during a demanding cognitive task: 
Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, De Bruin EA. The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases subjective alertness. Nutr Neurosci. 2010 Dec;13(6):283-90. doi: 10.1179/147683010X12611460764840. PMID: 21040626

[23] L-theanine administration in vitro enhanced NO production and thereby vasodilation in the artery
Siamwala JH, Dias PM, Majumder S, Joshi MK, Sinkar VP, Banerjee G, Chatterjee S. L-theanine promotes nitric oxide production in endothelial cells through eNOS phosphorylation. J Nutr Biochem. 2013 Mar;24(3):595-605. doi: 10.1016/j.jnutbio.2012.02.016. Epub 2012 Jul 21. PMID: 22819553

[24] L-tyrosine can replete cognitive resources when more control is needed and, more generally, can act as a cognitive enhancer: 
Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, Hommel B. Working memory reloaded: tyrosine repletes updating in the N-back task. Front Behav Neurosci. 2013 Dec 16;7:200. doi: 10.3389/fnbeh.2013.00200. PMID: 24379768

[24] Compared to a placebo, L-tyrosine promoted cognitive flexibility, supporting the idea that L-tyrosine can facilitate cognitive flexibility by repleting cognitive resources: 
Steenbergen L, Sellaro R, Hommel B, Colzato LS. Tyrosine promotes cognitive flexibility: evidence from proactive vs. reactive control during task switching performance. Neuropsychologia. 2015 Mar;69:50-5. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2015.01.022. Epub 2015 Jan 16. PMID: 25598314

[24] L-tyrosine significantly enhanced accuracy during tasks compared with placebo: 
Thomas JR, Lockwood PA, Singh A, Deuster PA. Tyrosine improves working memory in a multitasking environment. Pharmacol Biochem Behav. 1999 Nov;64(3):495-500. doi: 10.1016/s0091-3057(99)00094-5. PMID: 10548261

[24] Rhodiola rosea demonstrated statistically significant improvements in cognition, memory, and concentration, suggesting that rhodiola rosea can reduce general fatigue:  
Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue–a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71. doi: 10.1016/S0944-7113(00)80055-0. PMID: 11081987

[24] Rhodiola rosea exerts an anti-fatigue effect that increases mental performance, particularly the ability to concentrate: 
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18. PMID: 19016404

[24] Rhodiola may be an effective treatment in subjects suffering from prolonged or chronic fatigue: 
Lekomtseva Y, Zhukova I, Wacker A. Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial. Complement Med Res. 2017;24(1):46-52. doi: 10.1159/000457918. Epub 2017 Feb 17. PMID: 28219059

[25] Patients without fatigue had increased tyrosine concentrations compared to fatigued patients: 
ter Borg PC, Fekkes D, Vrolijk JM, van Buuren HR. The relation between plasma tyrosine concentration and fatigue in primary biliary cirrhosis and primary sclerosing cholangitis. BMC Gastroenterol. 2005 Mar 24;5:11. doi: 10.1186/1471-230X-5-11. PMID: 15790420

[26] Niacin (vitamin B3) and reduction of tiredness and fatigue: 
European Food Safety Authority, Oct 2010, https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1757 

[26] Vitamin B6 and reduction of tiredness and fatigue:
European Food Safety Authority, Oct 2010,  https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1759  

[26] Vitamin B12 and reduction of tiredness and fatigue:  
European Food Safety Authority, Oct 2010, https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.2903/j.efsa.2010.1756 

[27] Boys who consumed L-theanine obtained significantly higher sleep percentage and sleep efficiency scores compared to those in a placebo group: 
Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Altern Med Rev. 2011 Dec;16(4):348-54. PMID: 22214254

[28] When dieters got adequate sleep, more than half of the weight they lost was fat. When they cut back on their sleep, only one-fourth of their weight loss came from fat: 
University of Chicago Medical Center. « Sleep loss limits fat loss. » ScienceDaily. ScienceDaily, 5 October 2010.

[29] Oral administration of tyrosine can increase brain norepinephrine concentrations and activity: 
Gelenberg AJ, Wojcik JD, Gibson CJ, Wurtman RJ. Tyrosine for depression. J Psychiatr Res. 1982-1983;17(2):175-80. doi: 10.1016/0022-3956(82)90019-x. PMID: 6764934

[29] Tyrosine significantly decreased symptoms, adverse moods, and performance impairments in response to environmental stress:
Banderet LE, Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull. 1989 Apr;22(4):759-62. doi: 10.1016/0361-9230(89)90096-8. PMID: 2736402

[29] L-theanine has the potential to promote mental health in people with stress-related ailments and cognitive impairments: 
Hidese S, Ogawa S, Ota M, Ishida I, Yasukawa Z, Ozeki M, Kunugi H. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019 Oct 3;11(10):2362. doi: 10.3390/nu11102362. PMID: 31623400

[29] Oral intake of L-Theanine could cause anti-stress effects via the inhibition of cortical neuron excitation: 
Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. doi: 10.1016/j.biopsycho.2006.06.006. Epub 2006 Aug 22. PMID: 16930802

[30] Neurotransmitters (e.g. dopamine, serotonin, norepinephrine and endorphin) play a role in control of happiness: 
Dfarhud D, Malmir M, Khanahmadi M. Happiness & Health: The Biological Factors- Systematic Review Article. Iran J Public Health. 2014 Nov;43(11):1468-77. PMID: 26060713

[31] Deanol (2-dimethylaminoethanol) reduced depression, irritability and anxiety, and increased motivation-initiative: 
Ferris SH, Sathananthan G, Gershon S, Clark C. Senile dementia: treatment with deanol. J Am Geriatr Soc. 1977 Jun;25(6):241-4. doi: 10.1111/j.1532-5415.1977.tb00407.x. PMID: 864168

[32] Cortisol responses to awakening stress were significantly different in individuals suffering from stress-related fatigue after receiving rhodeola rosea extract compared with a placebo: 
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18. PMID: 19016404

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